Jak Maurten funguje a jak ho používat při tréninku?

Co je Maurten?

Jedná se o unikátní švédskou technologii, která umožňuje tělu sportovce vstřebat maximální tolerovanou dávku sacharidů. Jeho hlavní výhodou je to, že nezatěžuje žaludek, většina sacharidů se vstřebá ve střevě a tím se významně redukuje riziko podráždění žaludku a vzniku následných problémů. 

Kompletní nabídku produktů Maurten naleznete zde: 

E-shop MAURTEN

Jak Maurten funguje a jak ho používat při tréninku

Maurten ti pomůže zvýšit množství sacharidů, které můžeš zkonzumovat při tréninku nebo závodu, aby se udržela vyšší úroveň glykogenu ve svalech. Jestli se ptáš, co si dává Eliud Kopchoge, Mo Farah nebo třeba kamzík Killian Jornett  aby si udržel tak skvělý výkon, odpověď je snadná: produkty MAURTEN. Ale umíš je používat správně? Technicky ti Maurten pomůže zvýšit množství sacharidů, které můžeš zkonzumovat při tréninku nebo závodu, aby se udržela vyšší úroveň glykogenu ve svalech.

Pomůže mi být rychlejší? 

Pokud hledáme analogii mezi naším tělem a hybridním strojem s dvojím zásobníkem paliva,  můžeme to přirovnat tak,jako že první zásobník je plný glykogenu.  Je to velmi kvalitní palivo pro rychlý běh, ale taky se rychle vyčerpá. Druhý zásobník paliva je tuk.  Je to palivo mnohem nižší kvality, nebudeš tak rychlý, ale vydrží mnohem déle.

Když začneš trénink nebo závod a poběžíš rychle, spaluješ svou zásobu glykogenu. Bude to tak pokračovat, dokud se glykogen nevyčerpá a nezmění se přísun energie na zásobník tuku s pomalým spalováním. 

Tajemství výrobku Maurten je, že zaprvé, může dodat dostatek sacharidů za hodinu, aby se tvoje zásoba glykogenu mohla znovu doplnit, zatímco trénuješ nebo běžíš, aniž by žaludek dostal šok a začali žaludeční problémy. Pokud při zátěži sacharidy nedoplňuješ,  máš pouze zásobu glykogenu, se kterou jsi začal. Když se znovu zaplní zásoba glykogenu díky doplňování, máš po delší dobu zdroj skvělé energie, což ti dovolí dělat věci, o kterých bys nevěřil, že jsou možné. Jako třeba uběhnout maraton pod dvě hodiny. 

Jiné produkty mi nemohou poskytnout sacharidy? 

Ano, ale tvůj žaludek může strávit pouze určité množství sacharidů za hodinu. A pokud sníš víc, než tvůj žaludek může strávit, bude se bouřit a budeš mít žaludeční potíže. 

Maurten vyřešil tento problém tak, že sacharidy netráví v žaludku, ale v tenkém střevu.  Znamená to, že můžeš spotřebovat mnohem větší množství sacharidů v tenkém střevu než v žaludku a tak se vyhnout tomu, aby se žaludek proti tobě bouřil.

Maurten dokázal  prostřednictvím technologie hydrogel  (vyrobený z přírodního extraktu z řas), že mění sacharidy na gel, který rychle vyteče z žaludku do tenkého střeva a tam se vstřebává. 

Jednoduše řečeno Maurten zdvojnásobuje množství sacharidů za hodinu, které většina vytrvalců může spotřebovat. 

Existují 4 produkty Maurten 

Dva nápoje a dva gely. Každý z nich má jiný cíl a jsou určeny k tomu, aby se používaly společně jako komplexní systém pro dodávání energie. 

Maurten Drink Mix 160:  mnozí sportovci ho používají při tréninku, při menší potřebě doplnění sacharidů nebo když je teplo a potřebují zvýšit množství hydratace za hodinu, můžou se ho totiž vypít až 2 dávky za hodinu, každá má  40 g sacharidů.  Míchá se do 500ml čisté vody, doplníte tedy také kompletní množství požadované ztráty tekutin.

Maurten Drink Mix 320:  je to nápoj, který používá většina ironmanů-triatlonistů, cíl je vypít jednu dávku za hodinu, má  80 g sacharidů a 320 kalorií. Míchá se do 500ml čisté vody, doplníte tedy také 500ml ztracených tekutin.

Maurten Gel 100: obsahuje 25g sacharidů, používá se pro strategii  105g sacharidů za hodinu (80 g z nápoje Drink Mix320  a 25 g z gelu GEL100).  Nebo pokud během závodu nemáš možnost mít připraven svůj Drink Mix, můžeš si dát 3 gely za hodinu a získat tak 75 g sacharidů za hodinu. 

Maurten Gel 100 CAF 100: je stejný jako  Maurten Gel 100, ale je v něm navíc 100 mg kofeinu.  Tímto produktem se Maurten stává systémem komplexní energie. 

Informace, které musíš vědět o výrobcích Maurten 

• Gel 100 CAF 100 od Maurten  obsahuje hodně kofeinu,  je to však množství, které je zapotřebí pro získání kompletních benefitů  kofeinu při sportovním výkonu. To znamená, že se doporučují maximálně 4 gely CAF za jeden trénink. Pro delší tréninky použij gely CAF na začátku a obyčejné gely na konci. Druhou variantou je pravidelně střídat kofeinový gel s klasickým.
• Maurten Gel 100 je to stejné jako Maurten Drink. Gel je ve formě hydrogelu a jeho struktura se podobá spíše želatině než sladkému sirupu jako jiné gely. Nápoj Maurten rozmíchaný ve vodě je jako tekutina, když se dostane na nižší úroveň pH v žaludku, oddělí sacharidyy od tekutiny. Tekutina tě hydratuje a usacharidy v hydrogelu ti vytvoří palivo. 
• Maurten je bez chuti.  Maurten do svých výrobků nepřidává nic, co nemá vliv na zvýšení výkonu, zejména konzervanty a umělá dochucovadla. To znamená, že má lehce nasládlou chuť. Většina sportovců miluje jeho neutrální chuť a pocit, že se snadno konzumuje. 
• Maurten obsahuje pouze přírodní ingredience.  Maurten drink obsahuje maltodextrin, fruktózu, pektin, alginát sodný a chlorid sodný (sůl). Maurten gel obsahuje vodu, glukózu, fruktózu, uhličitan vápenatý, kyselinu glukonovou a alginát sodný. 
• Když připravuješ Maurten, je potřeba dodržet některá pravidla.  Maurten se liší od ostatních nápojů, které můžeš smíchat tak, aby byly koncentrovanější  nebo naopak hodně naředěné . Maurten je nutné míchat přesně s 500 ml vody. Ani více ani méně, jinak se hydrogel správně nevytvoří. Toto může být pro některé lidi složité, protože většina sportovních lahví má objem 600 ml.  Pokud musíš měřit od oka, je lepší dát méně vody (třeba o 40 ml) než více. Ideální je samozřejmě použít naší láhev, která přímo na grafice ukazuje jak správně připravit. Dalším důležitým aspektem je, aby voda pro přípravu obsahovala méně nez 40mg vápníku na 1 litr. Tedy žádná minerálka ale opravdu obyčejná voda.

Klíčový produkt GEL 100 CAF 100 -  jak používat tento nový gel v kombinaci s ostatními produkty

Najít svojí ideální nutriční strategii pro závody i tréninky je klíčové a zásadní.  Je to opravdu velká alchymie. Každý člověk je jiný a stejně tak každé tělo dokáže přijmout jiné množství sacharidů.  Každý jsme jiný a stejně tak i míra vstřebávání a metabolizace kofeinu z gelu CAF100 se u každého sportovce mění. Jsou tu dva klíčové faktory, které je třeba brát v potaz: tělesná váha a zda jsem zvyklí na kofein.  Vědci doporučují  3 mg kofeinu na kilogram tělesné váhy na pomoc při výkonu. Ale opět, je to velice individuální.  Na základě testů Maurtenu a vědecké literatury vzniklo několik základních pravidel jak užívat GEL 100 CAF 100. 

Tréninky/závody kratší než 1 hodina 

Tato strategie obsahuje  1-2 gely  GEL 100 CAF 100.

Před: může se dosáhnout požadované úrovně kofeinu při konzumaci zhruba 200 mg před aktivitou. Tohoto můžete dosáhnout, když si dáte šálek kávy pár hodin před aktivitou a jeden GEL 100 CAF 100 během rozcvičení. Této úrovně kofeinu můžete také dosáhnout konzumací dvou GEL 100 CAF 100 před zátěží ale celkové množství sacharidů je trochu přehnané pro takto krátkou aktivitu.

Tréninky/závody kratší než 2 hodiny

Tato strategie obsahuje  2 nebo 3 gely GEL 100 CAF 100.

Před: snaž se zkonzumovat 200 mg kofeinu před aktivitou. To znamená 2 gely GEL 100 CAF 100. Pro aktivitu, která trvá zhruba 2 hodiny, jsou dva gely GEL 100 CAF 100 vhodné pro zvýšení hladiny kofeinu a zároveň doplnění  hladiny sacharidů.  Každý gel  GEL 100 CAF 100 má 25 g uhlohydrátů. 

Během:  Zhruba 30 minut po aktivitě si dej další GEL 100 CAF 100, aby sis udržel stejnou úroveň kofeinu. Nezapomeň na množství sacharidů. Snaž se zkonzumovat 30-60 g uhlohydrátů z hodinu. Ze tří gelů tedy získáš 75g sacharidů. Pokud se zátěž bude blížit 2 hodinám, je možné použít po dalších 30 minutách gel GEL100.

Tréninky/závody delší než dvě hodiny 

Tato strategie vyžaduje minimálně 3 gely GEL 100 CAF 100.

Před:  dej si dva gely GEL 100 CAF 100 před aktivitou. Na začátku už tedy budeš mít v sobě 200 mg kofeinu a 50 g sacharidů.

Během: zhruba 30 minut po začátku aktivity si dej další GEL 100 CAF 100, aby sis udržel stabilní hladinu kofeinu.  Nezapomeň si dát 1 GEL 100 CAF 100 každé dvě hodiny, abys udržoval hladinu kofeinu. Nezapomeň doplňovat sacharidy, ať už pomocí GEL 100 nebo nápojů Drink Mix 160 nebo Drink Mix 320.  Podle své vlastní tolerance dávej 50-90 g sacharidů každou hodinu. 

Pamatuj, tato pravidla jsou zjednodušená a platí velmi všeobecně. Kofein není pro všechny.  A vždycky měj na paměti, že nemá smysl zvyšovat konzumaci kofeinu. Nikdy si tím nemůžeš nahradit trénink a přehnaná konzumace ti nepomůže. 

Další strategie pro použití výrobků Maurten může být:

Při zátěži nad 2 hodiny - tedy třeba dlouhý trenink nebo závod:

2 hodiny před začátkem 1x Drink MIX 160, následně podle potřeby střídat Gel100 a Gel100 CAF100 každých 30 minut. Dosáhne se tím pravidelného příjmu 50g sacharidů během hodiny. Velmi vhodné je zároveň doplňovat ztracené tekutiny včetně minerálů. Ideálně pomocí Ionilyte-ionťáku v kapkách. Naleznete ho u nás v eshopu. Díky této kombinaci víte přesně, kolik sacharidů za hodinu přijímáte a zároveň doplňujete tekutiny podle aktuální potřeby. 

Pokud má možnost v průběhu zátěže používat vlastní připravené tekutiny, lze použít obě varianty Drink MIX. Záleží tedy na aktuální potřebě sacharidů na hodinu a podle toho volte jeden nebo druhý drink.